Zitten het nieuwe roken?
0Geen paniek…”gewoon” bewegen blijkt ook goed genoeg te zijn. Uit diverse onderzoeken blijkt dat risico’s door zitten toenemen vanaf 7 á 8 uur zitten per dag. Gemiddeld zitten Nederlanders 9 uur per dag. Vooral actiever zijn in het dagelijks leven heeft positief effect, lazen we in een artikel in de Volkskrant. Actiever zijn en minder zitten zijn de sleutelwoorden, parkeer dus je auto wat verder en loop 10 minuten naar kantoor, maai het gras wat vaker, zeem lekker fanatiek de ramen of pak vaker de fiets voor de boodschappen. We hoeven in elk geval niet massaal naar de sportschool of marathons te gaan lopen om minder risico te lopen, wat voor menigeen waarschijnlijk een opluchting is.
Ook op kantoor zijn er ook een aantal dingen die je kunt doen om meer te bewegen is in het artikel te lezen. Denk aan :
- Printer en koffie automaat ver weg zetten
- Pak de trap i.p.v. de lift
- Haal geen koffie/thee meer voor je collega’s
- Ga lunch wandelen
- Parkeer je auto verder van kantoor of ga vaker fietsen
- Probeer een zit/sta bureau
- Vergader staand
In het artikel is ook een link opgenomen naar een tooltje waarmee je kunt berekenen of je voldoende beweegt. Daarnaast zijn er diverse apps en functies op je smartwatch die je beweging per dag bijhouden, maak daar gebruik van om te zien hoeveel je per dag beweegt.